Se você busca uma opção prática, rápida e extremamente nutritiva para o seu café da manhã ou lanche pós-treino, este Pãozinho Proteico é a escolha ideal. Com mais de 30g de proteína e menos de 250 calorias, ele supera muitos shakes proteicos em saciedade e sabor. Esta receita é perfeita para quem treina pesado e busca ganho de massa muscular, além de ser uma excelente aliada em dietas de emagrecimento por não conter farinha branca e possuir baixo índice glicêmico. Veja:
Pãozinho Proteico de Air Fryer
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo de cozimento: 10 minutos
Calorias: 240 kcal
Ingredientes
- 1 colher de sopa de Farinha de aveia
- 1 Ovo inteiro
- 1 colher de chá de Fermento químico
- 1 dose de Whey Protein Isolate (sabor neutro)
Modo de Preparo
- Em uma tigela pequena, adicione o ovo e bata levemente.
- Acrescente a farinha de aveia e a dose de whey protein isolado. Misture bem até obter uma massa homogênea.
- Por último, adicione o fermento e incorpore suavemente à massa.
- Transfira para um pequeno recipiente que possa ir à air fryer ou ao forno.
- Asse na air fryer por aproximadamente 10 minutos a 150°C até dourar, ou no forno pré-aquecido a 180°C por 10 a 15 minutos.
Este pãozinho é a prova de que comer bem não precisa ser complicado. O uso do whey isolado garante uma textura leve e uma carga proteica altíssima, ideal para manter a saciedade por mais tempo. Lembre-se que substituir o whey por leite em pó altera significativamente os macronutrientes e a textura final.
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Fonte: @bettoauge